Publié le Samedi 7 Juillet 2012 à

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Foot provincial: les bons conseils pour garder la forme durant la trêve

Rédaction en ligne

Si la trêve d’entre-saison doit avant tout permettre aux organismes de se mettre quelque peu au repos, la plupart de nos clubs distribuent tout de même un programme à leurs joueurs pour garder la forme. Force est de constater que ceux-ci ne le respectent pas nécessairement. La Nouvelle Gazette a donc demandé à Dominique Henin, préparateur physique, quels étaient ses conseils pour garder la forme de manière efficace.
La natation est la discipline la plus complète pour garder la forme. (V.L.)

La natation est la discipline la plus complète pour garder la forme. (V.L.)

Dominique Henin, quel programme conseilleriez-vous durant la trêve?

“ Je pense qu’outre le traditionnel jogging, il est intéressant de varier les disciplines durant cette période de battement. La natation, le vélo ou encore le tennis permettent de s’entretenir. Il est important de ne pas rester à rien faire. ”

Il y a aussi des recommandations au niveau diététique?

“ Il ne faut pas avaler n’importe quoi, c’est certain. Il faut éviter de prendre trop de poids. ”

Justement, existe-t-il une limite à ne pas dépasser?

“ Pas vraiment mais souvent on recommande de ne pas prendre plus de deux kilos. Il faut savoir qu’il est assez facile de prendre du poids mais bien plus compliqué de le perdre par la suite. Arriver avec un poids trop élevé à la reprise est le meilleur moyen pour se blesser car le corps souffre plus en surcharge pondérale. ”

Retrouvez l’ensemble des conseils de Dominique Henin et de Sergio La Valle dans La Nouvelle Gazette de ce samedi.

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